Načini da počnete preuzimati kontrolu – upravljanje vremenom, postavljanje ciljeva..

Na prvi pogled, čini se da pozitivno razmišljanje i poremećaj pažnje (ADD) nemaju nikakve veze jedno s drugim. No mnogi od nas s ADD-om razvijaju negativne obrasce razmišljanja jer postajemo frustrirani svojim izazovima i čestim osjećajem preopterećenosti. Ova negativna perspektiva nam onda dodatno otežava rješavanje tih izazova i kretanje naprijed.

Vježbanje pozitivnog razmišljanja omogućuje osobama s ADD-om da se usredotoče na naše snage i postignuća, što povećava sreću i motivaciju. To nam zauzvrat omogućuje da više vremena provedemo u napretku, a manje vremena da se osjećamo utučeni i zaglavljeni. Sljedeći savjeti pružaju praktične prijedloge koje možete upotrijebiti da biste se prebacili na pozitivnije obrasce razmišljanja:

Dobro pazite na sebe

Puno je lakše biti pozitivan kada dobro jedete, vježbate i dovoljno se odmarate.

Podsjetite se na stvari na kojima ste zahvalni

Stresovi i izazovi ne izgledaju baš tako loši kada se stalno podsjećate na stvari koje su ispravne u životu. Odvojite samo 60 sekundi dnevno da prestanete i cijenite dobre stvari učinit će veliku razliku.

Potražite dokaz umjesto da pravite pretpostavke

Strah da nam se ne sviđaju ili ne prihvaćamo ponekad nas navodi na pretpostavku da znamo što drugi misle, ali naši strahovi obično nisu stvarnost. Ako imate strah da je prijatelj ili član obitelji loše raspoložen zbog nečega što ste učinili, ili da vas suradnici potajno ogovaraju kada okrenete leđa, progovorite i pitajte ih. Nemojte gubiti vrijeme brinući se da ste učinili nešto krivo osim ako nemate dokaz da se morate brinuti.

Suzdržite se od korištenja apsoluta

Jeste li ikada partneru rekli “UVIJEK kasniš!” ili se požalio prijatelju “TI me NIKAD ne zoveš!”? Razmišljanje i govorenje u apsolutnom smislu kao što su ‘uvijek’ i ‘nikad’ čini da se situacija čini gorom nego što jest i programira vaš mozak tako da vjeruje da su određeni ljudi nesposobni ispuniti.

Odvojite se od negativnih misli

Vaše misli ne mogu imati nikakvu moć nad vama ako ih ne prosuđujete. Ako primijetite da imate negativnu misao, odvojite se od nje, svjedočite joj i nemojte je slijediti.

Ne morate biti stručnjak da biste znali koje su prednosti dobrog zagrljaja. Pozitivan fizički kontakt s prijateljima, voljenim osobama, pa čak i kućnim ljubimcima, odmah me podiže. Jedno istraživanje na ovu temu pokazalo je da je konobarica dotaknula neke od svojih mušterija po ruci dok im je predavala čekove. Dobila je veće napojnice od ovih kupaca nego od onih koje nije dirala!

Povećajte svoju društvenu aktivnost

Povećanjem društvene aktivnosti smanjujete usamljenost. Okružite se zdravim, sretnim ljudima, a njihova pozitivna energija utjecat će na vas na pozitivan način!

Volontirajte za organizaciju ili pomozite drugoj osobi

Svi se osjećaju dobro nakon pomoći. Možete dobrovoljno dati svoje vrijeme, svoj novac ili svoje resurse. Što više pozitivne energije iznesete u svijet, više ćete dobiti zauzvrat.

Ako zateknete da razmišljate, sjajan način da to zaustavite je da prekinete obrazac i prisilite se da učinite nešto sasvim drugo. Ruminacija je poput hiper-fokusiranja na nešto negativno. Nikada nije produktivno, jer nije racionalno ili usmjereno na rješenje, to je samo pretjerana briga. Pokušajte promijeniti svoje fizičko okruženje – idite u šetnju ili sjedite vani. Također možete nazvati prijatelja, uzeti knjigu ili uključiti glazbu.

Kada je u pitanju korporativni svijet, protokol je prilično religija. Poznavanje stvari koje treba učiniti osnove su produktivnosti, ali interakcija i staložen um čine cijelu stvar do prave produktivnosti. Ima onih koji izgleda dobro rade čak i pod pritiskom, ali oni su neuobičajeni, a mi smo ljudi i nesavršeni. Stavljanje pod kožu ovih sitnica poput stresa neće riješiti naše probleme. Ponekad je potrebno malo hrabrosti da priznamo da postajemo radoholičari nego da sami sebi kažemo da ne dajemo sve od sebe.

Objavljeno dana